Gedachten veroorzaken altijd een emotie, een lichamelijke sensatie. Je hebt dat niet altijd door maar gedachten hebben altijd een lichamelijke component, het uit zich altijd ergens. Vrolijke gedachtes en nare gedachtes.
In deze meditatie oefening gaan we pijnlijke gevoelens uitnodigen, om te observeren waar de pijn in je lijf zit, de pijn ook toe te laten, er compassie mee te hebben om er zo meer ruimte aan te geven, waardoor ze minder knellen en aandacht vragen.